28 Jun 2020
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Actitud Mental Positiva Pensamiento Positivo Planeación y Logro de Metas
En tiempo de crisis, nuestro mejor aliado es nuestra mente. Por ello resulta importante contar con herramientas que nos ayuden a mejorar la calidad de nuestros pensamientos.
Cuando tomamos la decisión de hacer cambios en nuestra vida y nos fijamos metas, es común que surjan dudas, miedos e incertidumbres. Salir de nuestra zona de confort nunca es fácil y existe cierta resistencia mental que nos pondrá a prueba durante los primeros pasos, esas resistencias son los pensamientos negativos.
Enfocarnos en los aspectos positivos y buscar soluciones agudiza nuestros sentidos y mejora nuestra creatividad. Comprendo que no siempre estaremos de humor o que no nos sentiremos bien en todo momento, pero pensar negativamente y enfocarnos en los problemas no es saludable para nuestra mente y solo nos retrasará en el logro de nuestros objetivos y afectará nuestros resultados.
En mi trayecto, he experimentado cientos de altibajos, algunos que me han llegado a detener incluso por meses antes de decidirme a continuar con mi camino nuevamente. Y uno de los recursos que aprendi y que pongo en práctica todos los días de mi vida para no detenerme en mi camino y para mantenerme enfocado en aquello que quiero lograr, es el modelo Pensar, Sentir, Actuar y Medir Resultados.
Que básicamente dice: Lo que Piensas afecta la manera en cómo te Sientes, lo que Sientes afecta la manera en como Actúas y Haces y lo que Haces afecta tus Resultados y tus Resultados afectan la manera en como Piensas. Y el ciclo vuelve a comenzar. Y cuando nos percatamos y entendemos que nuestros resultados son parte de un ciclo que inicia en cómo pensamos, es cuando tomamos consciencia de la importancia y calidad de tener pensamientos positivos y orientados hacia el logro de nuestros objetivos.
Es por ello que quiero compartir contigo 10 pasos para pensar positivamente. Úsalos cuando sientas que tu mente se esta desviando hacia el lado oscuro de la negatividad y te estes alejando de tus metas.
Por nuestra mente pasan cientos de pensamientos al día y es difícil saber qué es lo que pensamos en todo momento. Pero hay pensamientos que son recurrentes y a los que les prestamos mayor atención. Son esos pensamientos a los que debemos de hacer conscientes y analizarlos con precisión quirúrgica.
Nuestro cerebro comenzará a filtrar información sobre esos pensamientos recurrentes y si no cuidamos lo que pensamos, podemos comenzar a prestarle atención a ideas o pensamientos que nos aparten de nuestro objetivo o de nuestro propósito.
Como mencione hace un momento, tu cerebro tiene la habilidad de filtrar y clasificar información utilizando el Sistema de Activación Reticular, que en palabras simples, se refiere a que tu cerebro le prestará mayor importancia a aquello en lo que nos enfocamos de manera recurrente.
De ahí la importancia de mantener pensamientos positivos y enfocados en alcanzar nuestro objetivo.
Una manera en la que puedes mantener una mente positiva, es esforzarte por ayudar y procurar el beneficio de otros. Si te esfuerzas por servir a otros veras recompensas que en este momento solo puedes imaginar y una de ellas es paz mental y claro, pensamientos positivos.
Te sentirás más realizado, sentirás mayor satisfacción y sin duda te sentirás más feliz. Sé generoso.
Soy un total creyente de esta regla, en mi está arraigada la creencia de que cuando compartes con otros lo que tienes, lo que te queda se multiplica y crece y hasta el momento lo he vivido en una gran diversidad de situaciones que fortalecen mi creencia de seguir aplicando esta regla.
Como mencione al principio, es difícil prestar atención a todo lo que pensamos durante el día, pero estoy convencido de que los pensamientos negativos son algo que podemos notar de inmediato y en cuanto nos percatemos de uno de ellos, debemos de eliminarlo al momento.
Ahora, un pensamiento negativo no necesariamente se refiere a algo trágico, feo o pesimista. En el contexto de este artículo, un pensamiento negativo resultará ser todo aquel pensamiento que nos aleje de alcanzar nuestro objetivo y en su mayoría estarán ligados a temores, incertidumbre o inseguridad.
Así que si percibidos algún pensamiento de esa índole, bastara con cambiar nuestra percepción de las cosas y enfocarnos en los resultados que obtendremos al alcanzar nuestro objetivo.
Aunque es cierto que alrededor del mundo están sucediendo cosas que nos pueden causar preocupación e incertidumbre. La actitud que tomemos al respecto recae completamente en nosotros.
De ti depende como te vas a sentir el día de hoy, es tu propia decisión la que va a determinar las emociones que quieres experimentar durante el día. Recuerda que tu cerebro se va acostumbrar a los pensamientos que pasan por tu mente y un pensamiento va a despertar en ti emociones.
Cuando me siento triste o con la pila baja, lo primero que hago al despertar es ver videos que considero graciosos y que sé que me van hacer reír, he descubierto que iniciar el día con risas es una muy buena manera de mantenerme durante el día con una sensación de bienestar.
Tienes que aprender a hackear tu cerebro para sentirte como tu quieras. Tus pensamientos dirigen tus emociones y tus emociones dirigen tus acciones y tus acciones dirigen tus resultados. Ten presente esto siempre.
Otra manera de mantener pensamientos positivos y enfocados en tus objetivos, es aprendiendo a ser tolerantes con el mundo. Y voy a decir mundo para englobar a todo, no solo las personas, sino también lo que sucede en la naturaleza.
Una lluvia inesperada, un terremoto o una persona, pueden llegar a causarnos preocupación y llevarnos a sentirnos mal. Pero es aquí donde entra la tolerancia.
Tu no puedes controlar lo que sucede en tu exterior, pero sí puedes controlar lo que sientes sobre aquello que sucede. Esa es la herramienta mas poderosa que he encontrado y que he aplicado en cientos de ocasiones. Tener control sobre mis pensamientos y emociones.
Ahora, quiero sustituir la palabra control por gobernar. Nosotros podemos gobernar nuestras emociones y pensamientos.
Recientemente descubrí que la palabra control induce a la sumisión, mientras que la palabra gobernar expresa liderazgo y determinación. Así que debemos aprender a gobernar lo que pensamos y sentimos con el propósito de alinearlos con nuestros objetivos.
Nosotros nos convertimos en nuestros propios Coach y por lo general somos nuestro peor crítico, y es importante que lo que nos decimos a nosotros mismos se exprese de manera positiva y constructiva. No se trata de mentirnos y decirnos que todo esta bien, hay que ser sinceros y comprender que nuestros resultados son mejorables siempre.
Tenemos que aprender a ser tolerantes con nosotros mismos. No siempre vamos a obtener los resultados que esperamos y en ese momento, nuestra mente podría hacernos pasar un mal momento.
Recuerda que tus resultados van a tener un efecto sobre lo que piensas y eso va a reiniciar el ciclo nuevamente. Es importante que en este punto evalúes aquello que es mejorable y lo veas así, no te sientas mal por equivocarte, mejor comprende que es una oportunidad para crecer y mejorar.
Recuerda lo que expreso William James: «Nos convertimos en lo que pensamos la mayor parte del tiempo». A mí me gusta pensarlo de esta manera: «Traducimos nuestros pensamientos y actitudes a la realidad física». Así que pregúntate, ¿qué clase de realidad quieres construir para ti?
Cuando intencionalmente alimentas tu mente con pensamientos e información buenos e íntegros, y te mantienes dentro del adecuado marco mental, alimentas al subconsciente con material que te va a alimentar de nuevo a ti. Tú condicionas lo que tu mente produce con lo que le introduces.
El éxito es un juego de números. Y estos números cambian constantemente, pero al final de un ciclo, esos números se convierten en un indicador importante. Para mi representan un termómetro de aquello a lo que le debo de prestar más atención.
Al finalizar un cliclo, analiza los siguientes puntos para determinar qué cambios tienes que aplicar antes de comenzar con el siguiente. Eso te ayudará a enfocarte en lo que realmente importa y no le darás importancia situaciones que están fuera de tu control.
Nuestros resultados pueden arrojarnos información muy importante en todo momento. Y pueden contribuir a mantenernos activos. Por ello debes analizar si tus resultados te indican que tienes que modificar tus metas.
Quizá sea necesario dividir nuestra meta actual en metas más pequeñas para que se facilite nuestro recorrido; o quizá descubramos que antes de alcanzar nuestra meta debemos de alcanzar otra que es necesaria.
Cualquier información que tus resultados te enseñen, debes de tener en claro de planificar tu siguiente objetivo. Recuerda que tu estas en un camino para mejorar tu situación actual, y ello requiere de trazarnos metas constantemente.
Condiciona tu mente y pide dirección, el desarrollo personal se trabaja todos los días y siempre debemos de buscar ayuda y pedir dirección cuando sintamos que nos estamos desviando o estamos perdiendo la motivación.
Es deseable tener objetivos específicos y límites de tiempo para alcanzarlos. Puedes tener más de un propósito definido mientras tus objetivos no estén en conflicto entre sí. Y siempre debes de medir tu recorrido.
Sin duda alguna, requiere de esfuerzo consciente y constante el mantener una Actitud Mental Positiva, pero las recompensas cuando te esfuerzas por tener pensamientos positivos y enfocados en tus objetivos son grandes e inmediatas.
Así que aplica estos 10 consejos cuando detectes en tu mente pensamientos e ideas que te comiencen a alejar de aquello que deseas.
Te deseo un excelente día lleno de pensamientos positivos.
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